Cuidando da Saúde

 Olá meninas!

Muitas vezes é necessário mudar os hábitos de vida por uma vida mais saudável. Alimentação adequada e balanceada, praticar atividades físicas e dormir bem. Buscar atividades lúdicas e prazerosas são atitudes simples que podem proporcionar um envelhecimento com mais saúde.

Quem aqui já ouviu naquele ditado: “Você é o que você come!”?
Se você já ouviu esse ditado sabe a importância de começar a ter hábitos saudáveis, para que amanhã você possa ter uma velhice tranquila e sadia. Manter o bom e velho costume de praticar algum tipo de exercício não faz mal a ninguém, muito pelo contrário, só traz benefícios.

Por isso meninas, cuidem bem da saúde para evitar problemas que a idade pode acarretar com o sedentarismo e falta de boas práticas alimentares.

Beijooo e até o próximo post!

Sal Demais Faz Mal à Saúde

 Olá meninas!

Sabemos que o sal é essencial para que o nosso paladar , mas tem gente que exagera no consumo  e nada em excesso é considerado adequado.

Nesse caso, o consumo excessivo de sal agrava a hipertensão e pode causar complicações sérias para a saúde.

Se você não consegue resistir a um “salzinho”, tire já o saleiro do seu alcance e não caia em tentação. Ao acrescentar sal direto no seu prato, você estará aumentando, em média, 70% do seu consumo – ou seja, é pior ainda!

Uma comida pode ser muito bem temperada sem o excesso do sal. Ao preparar um prato, utilize a quantidade suficiente de sal para não consumir em excesso. Em alguns casos, uma pitada de sal é o suficiente para dar um gostinho na comida.

É isso meninas, saúde sempre em primeiro lugar!

5 Alimentos Que Ajudam a Reduzir o Apetite

Olá meninas!

Iniciar uma dieta saudável e rica em nutrientes é uma tarefa que requer muita dedicação, disciplina e força de vontade. Procurar um profissional de nutrição é um bom começo, por isso nada de fazer dietas malucas por aí hein.

O ideal é emagrecer com saúde e sem efeito sanfona, concordam? Por isso, pesquisei alguns alimentos que podem ser introduzidos na dieta que colaboram para o bom funcionamento do intestino, aproveitando todos os nutrientes para manter uma dieta super saudável e prática.

Existem alimentos que têm capacidade de suprimir o apetite e a evitar os tais “ataques à geladeira”, “crises de ansiedade” e (por conseqüência) “a culpa” por comer em excesso o que não deveria.

Vou mostrar alguns alimentos essenciais para ajudar a reduzir o apetite. Vejam:

Linhaça: A linhaça ajuda a manter a energia e a satisfação. Por ser integral, possui fibras e ácidos graxos essenciais, perfeita para misturar na vitamina, iogurte e até mesmo na salada.

Abacate: Rica em fibras e gorduras. Ajuda a reduzir o apetite quando consumida moderadamente.

Maçã: Capaz de suprir a fome, a maçã é rica em fibras e pectina. Regula a glicose e aumenta os níveis de energia.

Aveia: Sua digestão é um pouco demorada, o que leva à sensação de saciedade contínua. Rica em carboidratos, a aveia supre o hormônio grelina – responsável pela fome.

Salmão: Rico em ácidos graxos tipo ômega 3, é um supressor de apetite.

Até o próximo post, beijos! 

O Tomate e seus Benefícios

Olá meninas!

O tomate está caro né?! rs...
Bem, tirando isso, Tomate é um alimento super nutritivo e essencial para qualquer dieta. Ele previne inúmeros tipos de doenças, ajuda no controle do colesterol e ainda rejuvenesce. Além disso, o tomate contém minerais (como potássio, fósforo e magnésio) e as vitaminas A e C (do complexo B).

O tomate é um grande aliado para uma alimentação saudável, mas não é todo mundo que pode comer esse fruto. Por exemplo: pessoas que tem gastrite ou úlcera devem evitar o consumo, pois ele irrita a mucosa gástrica.

Além de tudo isso, é considerado um alimento funcional. Contém uma substância chamada Licopeno que traz diversos benefícios, dentre eles, ajuda na prevenção do câncer de próstata. O tomate faz maravilhas quando consumido diariamente, conheça os benefícios e inclua na sua alimentação:

- Rico em vitaminas A, B e C

- Combate a várias doenças

- Ajuda no tratamento de pele e combate o envelhecimento

- Poucas calorias

Até o próximo post meninas! =)

Rennovee OsteoSolution: Fortalece a Saúde Óssea

Oi meninas!

Desde pequenas ouvimos falar sobre a importância do cálcio para a nossa saúde. Incluir mais alimentos
ricos em cálcio é a melhor estratégia para aumentar as doses diárias de cálcio. Segundo uma
pesquisa que li, o nutriente reduz a pressão sanguínea, o colesterol e os níveis de glicose no
sangue. Isso é ótimo, já que essas são condições que encurtam a expectativa de vida. Que tenso, não é!?

Por isso é importante ter doses diárias de cálcio através da alimentação. Eles podem ser encontrados em:
Derivados do leite (como o queijo), o próprio leite, peixes (como salmão e sardinha),
feijão, tofu, grãos integrais, vegetais verde-escuros e muitos outros.

Em minhas “andanças” por aí, encontrei o Rennovee OsteoSolution - Nutrilatina Rennovee, que possui em sua fórmula ingredientes como cálcio e vitamina D3 para potencializar a absorção de cálcio e fortalecer a saúde óssea.

Gostaram da dica? Até o próximo post, beijo! =)